Ребенок будет меньше уставать, если заранее перейдет на режим дня детского сада.
Как физиология малыша связана с режимом дня. На режим детского сада нужно перейти минимум за месяц. Причина в физиологии малыша. Если ребенок привык обедать в час дня, то к этому времени у него начинает вырабатываться желудочный сок и он испытывает чувство голода. Такой малыш не захочет кушать в 11:30, когда в ясельной группе начнется обед. Потом, к часу дня, он проголодается и не сможет уснуть в тихий час или будет постоянно просыпаться и плакать. Таким же образом на ребенка повлияет смещенное время дневного сна.
Какого
режима дня придерживаться. Постепенно переходите на режим дня детского сада.
Завтрак начинается в 08:30, прогулка с 09:40 до 11:20, обед в 11:40, сон с
12:10 до 14:40, полдник в 15:00, ужин в 16:15. Вечером укладывайте ребенка
спать не позднее 21:00. Это связано с возрастными периодами дневной выносливости
и выработкой гормонов сна и роста — мелатонина, а при переутомлении и
«перегуле» — кортизола, гормона стресса.
Что
нужно знать о периодах дневной выносливости. Период выносливости — это
временной промежуток без сна, который ребенок может выдержать без
переутомления. То есть это период времени с момента, когда малыш начал
просыпаться, до момента, когда он заснет. Для ребенка двух лет период дневной
выносливости длится 5–6 часов. Это значит, что если ваш ребенок проснулся после
дневного сна в 14:40, то в 19:40—20:40 он устанет и захочет спать. Точная
продолжительность дневной выносливости индивидуальна: один малыш готов уснуть
через 5 часов, другой — только через 6.
Задание
для семьи. Постепенно переходите на режим дня детского сада. Отслеживайте
время, когда ребенку нужно погулять, поесть и ложиться спать. Проговаривайте
ему: «Тебе пора спать», «Сейчас погуляем и пойдем кушать».
Спасибо за Ваши советы
ОтветитьУдалить